12 haftada ne kadar kas kütlesi kazanırım:
Daha başlamadan sonucu görmek isteyenler, lütfen beklentilerinizi
gerçekçi tutun. Ağırlık çalışarak vücudu şekillendirmek kadınlar için
yavaş bir yöntemdir. 12 haftada genetik potansiyeliniz kadar vücudunuz
şekillenir ama daha önemlisi bu sürede sonraki haftalarda nasıl
antrenman yapacağınızı ve besleneceğinizi öğrenirsiniz.
Hangi destek yöntemi benim için uygun?
Motivasyonunuzu bir grup ortamında korumak daha kolay geliyorsa
Grup WhatsApp destek. Gruplarda kişi sayısı 25-40 arasıdır ve her
grupta minimum 4 eğitmen bulunmaktadır. Ortalama cevap süresi 15
dakikadır.
Destek WhatsApp grubunda tek başınıza olmak istiyorsanız, daha sıkı
günlük takibe ihtiyacınız varsa, program başlangıç tarihlerinde grup
tarihlerine bağlı olmak istemiyorsanız bireysel WhatsApp destek. Destek
grubunda katılımcı olarak sadece siz ve 2 eğitmen bulunur. Ortalama
cevap süresi 15 dakikadır. Grup akışı isteğinize göre daha sıkı takip
içerebilir.
Booty-90 programı uygulamak istiyor ama özel sağlık sorunlarınız,
ciddi ortopedik rahatsızlıklarınız ve daha özel ilgi ve programlamaya
ihtiyacınız varsa bireysel koçluk paketlerine bakabilirsiniz.
Ya çok kaslanırsam?
Kadın vücudunda kas yapmaktan sorumlu temel hormon olan erkeklik hormonu
seviyesi erkeklere göre çok daha düşüktür. Bu yüzden kadınlar dışarıdan
ilaç kullanmadıkları sürece çok çok yavaş kas kütlesi yapabilirler. 2-3
sene iyi bir spor programı, iyi beslenme ve dinlenme ile kas kütlesi
yapabilirsiniz ama bunun bir gecede gerçekleşeceği endişesinden
vazgeçmelisiniz.
12 hafta bittikten sonra?
12 hafta beslenme ve spor alışkanlıklarınızı öğrenmek ve devam ettirmek
için yeterlidir fakat amacınıza ulaşana kadar bizlerle olmak ve destek
almak istiyorsanız programınızı 2. Bir 12 hafta için uzatabilirsiniz.
Yemek listesi veriyor musunuz?
Hayır, çünkü beslenme kişiseldir. Sizin evinizde sizin kişisel
tercihlerinize ve bütçenize uygun yemekler pişmelidir. Diyet listesi ile
forma girmenin sorunu diyet listesi bittiğinde eski alışkanlıklarınıza
dönmeniz ve genelde verdiğiniz kiloların aynen geri gelmesidir. Ben size
balık vermek yerine balık tutmayı öğretmeyi tercih ederim. Böylece
çalışmamızı tamamladığımızda sadece daha formda olmaz ayrıca gelecekte
de formda kalabilmek için gerekli bilgi ve becerileri kazanmış
olursunuz.
Beslenme pahalı olacak mı?
Genel olarak iyi beslenmenin kötü beslenmeye göre daha pahalı olduğunu
söyleyebilirim ama ne kadar daha pahalı olduğu sizin şartlarınıza
bağlıdır. Önemli olan ilettiğim besinleri bütçenize uygun şekilde
tamamlamanızdır.
Zaten bir süredir ağırlık çalışıyorum, bu programdan nasıl bir fayda görebilirim?
Kendi seviyenize göre en etkili çalışma ve beslenme metodlarını
öğrenerek gelişiminizi daha etkili ve hızlı devam ettirmeyi
öğrenirsiniz.
Program nasıl kişiye özel?
Makrolarınız ve spor programınız sizin değerlendirme formunda
belirttiğiniz bilgilere ve amacınıza göre hazırlanmaktadır. Program
hazırlanırken yaşınız, kilonuz, geçmiş spor tecrübeniz, mevcut kondisyon
durumunuz gibi kriterler değerlendirilmektedir.
Daha önce hiç spor yapmadım, bu program uygun mudur?
Evet. Programınız sizin spor tecrübenize göre hazırlanmaktadır ve
tamamen yeni başlayanlar için de uygulanabilir. Önerilen hareketler
video desteklidir.
Spora ne kadar vakit ayırmam lazım?
Bu sizin amaçlarınız ve hayat koşullarınıza bağlıdır. Programlar Haftada
3 gün 90 dakikalık antrenmanlar ile haftada 5 gün 60 dakikalık
antrenmanlar arasında çeşitlilik göstermektedir. Değerlendirme formunda
belirttiğiniz bilgilere göre size iletilen program sizin amaç ve hayat
koşullarınıza uyumlu olacaktır.
WhatsApp grubu ne işe yarıyor?
Tüm günlük iletişim, form kontrolleri, beslenme ve antrenman konuları ve
videoları Booty-90 programına ait destek grubu üstünden yapılacaktır.
Booty-90 programına yurt dışından katılabilir miyim?
Booty-90 programına dünyanın her yerinden katılabilirsiniz. Kredi kartı
ödeme ile her ülkeden kayıt ve ödeme işleminizi tamamlayabilirsiniz.
Şimdiye kadar 30’dan fazla ülkeden başarılı katılımcımız olmuştur.
Program ve destek dillerimiz şimdilik sadece TÜRKÇE’dir.
Kayıt oldum şimdi süreç nedir?
Kaydınızı başarılı bir şekilde tamamladığınızda kayıt olduğunuz e-posta adresine bir adet otomatik sipariş teyidi postası alacaksınız.
Bu ilk e-postadan sonra 24 saat içinde aynı e-posta adresine
değerlendirme formunuzu içeren ikinci bir e-posta göndereceğiz. Lütfen
bu formu belirtildiği şekilde doldurarak iletin. Size özel program ve
dökümanlarınız hazırlanacak ve başlangıç tarihinden 24-48 saat önce size
ulaştırılacaktır.
Programdan memnun kalmazsam ne yapacağım?
Programınız dijital bir ürün olduğundan ve size iletildikten sonra
fiziksel olarak iadesi mümkün olmadığından bu programımızda para iadesi
yoktur. Programı satın aldıktan sonra katılmazsanız program hala ileride
uygulamak ve öğrenmek için size aittir. Mecburi sebeplerden dolayı
programla ilgili destek paketi başlangıç tarihinizi yazılı olarak
iletmek koşuluyla 3 aya kadar erteleyebilirsiniz.